10 sfaturi dupa Gastric Sleeve

Dupa interventia bariatrica (gastric sleeve, gastrectomie longitudinala, operatie micsorare stomac) va recomand urmatoarele reguli :

  • Nu beti lichide în decurs de 30 de minute de la mese.
  • Mâncați trei mese mici, concentrate pe proteine pe zi, la ore obișnuite, așezati la  masă.
  • Nu mai mâncați când vă simțiți plin sau dacă simțiți disconfort.
  • Tăiați întotdeauna mâncarea în bucăți mici, mâncați încet și mestecați foarte bine mâncarea, savurând mâncarea. Folosiți o linguriță.
  • Concentrați-vă să mâncați alimente bogate în proteine, precum pește și fructe de mare, brânză, ouă și carne de pui.
  • Nu gustați între mese.
  • Evitați mâncarea dulce (ciocolată și băuturi cu conținut ridicat de zahăr) sau alimente foarte bogate sau foarte procesate.
  • Înghițiți lent lichidele, consumând cel puțin o jumătate de cană în fiecare oră între mese pentru a evita deshidratarea.
  • Minimizați aportul de alcool, deoarece este bogat în calorii; efectele pot fi resimțite mult mai repede; și are tendința de a duce la consumul de alimente mai puțin sănătoase.
  • Luați un supliment multivitaminic în fiecare zi, precum și alte suplimente, dacă este necesar.

 

Niciun comentariu

Adaugă comentariul tău