Efortul fizic după operația de micșorare a stomacului (gastric sleeve) este important pentru o recuperare sănătoasă și pentru menținerea greutății. Iată câteva aspecte de luat în considerare:
- Perioada imediat după operație: De obicei, se recomandă să eviți exercițiile fizice intense în primele 1-2 săptămâni, pentru a permite organismului să se recupereze.
- Exerciții ușoare: După câteva săptămâni, poți începe cu activități ușoare, cum ar fi plimbările. Acestea ajută la stimularea circulației și la prevenirea complicațiilor.
- Creșterea treptată a intensității: Pe măsură ce te simți mai bine, poți introduce treptat exerciții de intensitate medie, cum ar fi mersul pe bicicletă sau înotul.
- Exerciții de forță: După aproximativ 6-8 săptămâni, poți începe să incluzi exerciții de forță pentru a construi masă musculară și a susține metabolismul.
- Durata și frecvența: În general, se recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată pe săptămână, împărțită în sesiuni mai mici.
- Consultă specialistul: Este esențial să discuți cu medicul sau cu un specialist în fitness pentru a-ți adapta programul de exerciții în funcție de starea ta de sănătate și de progresul recuperării.
Ascultă-ți corpul și ajustează intensitatea exercițiilor în funcție de cum te simți.
Niciun comentariu